Beberapa dari kita mungkin pernah memiliki rasa stress dalam menghadapi beberapa hal dalam kehidupan. Mungkin kita jatuh terpuruk ataupun bias menjadi suatu motivasi yang membangun buat diri kita. Dapat ditarik kesimpulan bahwa stress dapat mengubah perilaku dan emosional anda dan sebagian besar rasa stress yang dialami orang orang berdampak buruk untuk kita dan lingkungan sekitar.
Hidup ini kata orang cuma sekali sebaiknya janganlah kita bersedih hati dan merasa stress dalam pikiran anda. Jangan biarkan hari hari anda rusak dan kacau hanya sekedar rasa steres yang membelenggu hidup anda.
Dibawah ini beberapa cara untuk membantu anda menghilangkan stress pikiran anda.
Selalu berdoa pada tuhan
Kita semua seharusnya tidak boleh sombong di dunia dalam hal ini sombong yang saya maksud adalah kita selalu mengandalkan diri sendiri dalam hidup tanpa adanya ikut campur tangan tuhan dalam menyelesaikan masalah masalah anda. Selalu tetap berdoa dan minta padanya supaya diberi kekuatan dan semangat yang baru setiap harinya.
Tersenyum untuk hidup anda yang begitu berharga
Tetaplah tersenyum dalam segala hal dan miliki hati yang sabar dan lapang. Hal ini mungkin terasa seperti terpaksa saat kita melakukannya tapi anda kemudian akan terheran-heran begitu besar senyum dapat meningkatkan spirit anda dan membuat dampak positif yang sangat besar dalam hari hari anda.
Selalu membiasakan mengontrol diri
Wajah dan ekspresi kita adalah salah satu hal yang hamper tidak bias berbohong dan membohongi orang disekitar dan jika kita selalu mengerutkan wajah dan selalu cemberut dalam menghadapi pikiran stress itu dapat membuat kita terlihat tua dan menciptakan kerut dan penuaan..
Miliki rasa humor
Mungkin hari hari kita terasa berat dan sangat membebani sehingga kita mungkin lupa untuk tersenyum. Biasakanlah menghibur diri dan berusaha merasa senang hal ini dapat berdampak positif untuk menciptakan semangat dalam hidup anda..
Selasa, 28 Desember 2010
Menjaga kesehatan mulut agar tidak bau
Bau mulut pastinya sangat menggangu kita disaat beraktifitas dan hal ini mungkin bagi beberapa orang membuat merasa tidak percaya diri namun disamping itu semua karena kita kurang menjaga kebersihan dengan baik dan bisa menjadi pertanda suatu penyakit seperti penyakit diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, liver, gangguan pada pencernaan, dan lain sebagainya. Di samping itu bau mulut juga dapat ditimbulkan dari adanya lubang pada gigi, sisa makanan di dalam mulut, karang gigi dan lain sebagainya.
Bau mulut juga disebabkan karena pola makan kita yang tidak dijaga, ataupun dalam keadaan perut kosong yang menyebabkan asam dalama lambung naik keatas dan keluar lewat mulut kita (baunya), kurang minum air putih yang menyebabkan dehidrasi, jarang melakukan hal hal yang berhubungan dengan kebersihan mulut. Oleh karena itu disamping menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh terutama mulut kita dibawah ini ada beberapa hal yang dapat mengatasi masalah pada bau mulut
1. Harus Wajib Gosok gigi minimal 2x sehari selama 2 menit.
2. Rajin dalam merawat gigi kita ke dokter gigi minimal dua kali setahun.
3. Selalu Minum air putih secukupnya.
4. Membersihkan lidah kita dari kuman.
5. Pakai semprotan mulut untuk penghilang bau.
6. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.
7. Banyak Makan makanan berserat seperti sayur-mayur dan buah segar.
8. Sering Minum yogurt dan makan vitamin c dengan takaran tepat seimbang.
Semua hal yang ada diatas untuk mengurangi dan menghilangkan bau mulut harus dilakukan secara terus menerus supaya kebersihan mulut, gigi dan gusi terus terjaga setiap dan sepanjang hari mau siang ataupun malam hari.
Bau mulut juga disebabkan karena pola makan kita yang tidak dijaga, ataupun dalam keadaan perut kosong yang menyebabkan asam dalama lambung naik keatas dan keluar lewat mulut kita (baunya), kurang minum air putih yang menyebabkan dehidrasi, jarang melakukan hal hal yang berhubungan dengan kebersihan mulut. Oleh karena itu disamping menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh terutama mulut kita dibawah ini ada beberapa hal yang dapat mengatasi masalah pada bau mulut
1. Harus Wajib Gosok gigi minimal 2x sehari selama 2 menit.
2. Rajin dalam merawat gigi kita ke dokter gigi minimal dua kali setahun.
3. Selalu Minum air putih secukupnya.
4. Membersihkan lidah kita dari kuman.
5. Pakai semprotan mulut untuk penghilang bau.
6. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.
7. Banyak Makan makanan berserat seperti sayur-mayur dan buah segar.
8. Sering Minum yogurt dan makan vitamin c dengan takaran tepat seimbang.
Semua hal yang ada diatas untuk mengurangi dan menghilangkan bau mulut harus dilakukan secara terus menerus supaya kebersihan mulut, gigi dan gusi terus terjaga setiap dan sepanjang hari mau siang ataupun malam hari.
Menjaga dan menghilangkan bau ketiak
Bagi masyarakat kita, bau ketiak sudah tidak asing lagi di telinga kita. Hal ini mungkin sangat menggangu untuk kita beraktifitas, berekspresi, bergaul di lingkungan sekitar dan lain lain. Tentunya semua itu harus berawal dari kebersihan kita sendiri jika tidak ingin bau ketiak menggagu aktifitas anda. Kebersihan badan berawal dari pakaian yang kita kenakan, secara teratur membersihkan badan atau mandi 2 kali sehari, serta menjaga makanan yang kita konsumsi.
Faktor lain yang dapat memicu bau badan adalah tingkat kegemukan orang itu sendiri. Pada orang gemuk, keringat cenderung terperangkap di antara lipatan-lipatan kulit dan itu menghasilkan endapan endapan keringat dan berkumpulnya kuman dan bakteri sehingga menimbulkan bau tidak sedap oleh karena itu alangkah baiknya jika kita hidup sehat menjaga pola makan seperti jangan memakan bawang terlalu banyak, durian, merokok, dan mengkonsumsi daging kambing yang berlebihan pula. Buah buahan disini sangat baik dan berperan penting.
Dibawah ini beberapa cara agar mencegah dan menghilangkan bau tidak sedap akibat ketiak yang tidak terawatt dan kebersihan tubuh yang diabaikan
1. Minum rebusan daun sirih, satu gelas setiap hari/2 hari sekali
2. Makan daun kemangi minimal satu genggam per hari
3. Oleskan irisan mentimun setiap habis mandi di bagian ketiak dan bagian tubuh lain yang berbau
4. Tidak makan makanan berlemak, terutama daging
5. Mengurangi makanan pedas
6. Tidak minum kopi (yang mengandung kafein)
7. Memakai deodorant yang bentuknya spray(yang bentuknya padat maupun roll-on hanya membuat ketiak basah/basah ketek, meninggalkan bekas di baju pula)
Faktor lain yang dapat memicu bau badan adalah tingkat kegemukan orang itu sendiri. Pada orang gemuk, keringat cenderung terperangkap di antara lipatan-lipatan kulit dan itu menghasilkan endapan endapan keringat dan berkumpulnya kuman dan bakteri sehingga menimbulkan bau tidak sedap oleh karena itu alangkah baiknya jika kita hidup sehat menjaga pola makan seperti jangan memakan bawang terlalu banyak, durian, merokok, dan mengkonsumsi daging kambing yang berlebihan pula. Buah buahan disini sangat baik dan berperan penting.
Dibawah ini beberapa cara agar mencegah dan menghilangkan bau tidak sedap akibat ketiak yang tidak terawatt dan kebersihan tubuh yang diabaikan
1. Minum rebusan daun sirih, satu gelas setiap hari/2 hari sekali
2. Makan daun kemangi minimal satu genggam per hari
3. Oleskan irisan mentimun setiap habis mandi di bagian ketiak dan bagian tubuh lain yang berbau
4. Tidak makan makanan berlemak, terutama daging
5. Mengurangi makanan pedas
6. Tidak minum kopi (yang mengandung kafein)
7. Memakai deodorant yang bentuknya spray(yang bentuknya padat maupun roll-on hanya membuat ketiak basah/basah ketek, meninggalkan bekas di baju pula)
Tips untuk kesehatan jantung
Hanya sekedar informasi bagi para pendertia penyakit jantung. Kebutuhan kalori disesuaikan dengan berat badan, usia dan kegiatan sehari-hari. Bagi yang kegemukan, pemakaian minyak bisa dikurangi, misalnya untuk makanan yang seharusnya digoreng cukup ditumis saja.
Pilihlah daging atau ayam yang tidak berlemak atau dibersihkan dulu dari lemaknya misalnya dengan membuang kulit ayam untuk menghilangkan lemak.
Bagi penderita tekanan darah tinggi, kurangi pula penggunaan garam dari yang tercantum dalam resep makanan untuk orang normal. Hindari makanan yang diproses seperti ikan asin, daging kaleng, sosis dll.
Sebaiknya banyak makan sayuran, dihidangkan dalam keadaan mentah berupa lalapan atau salad. Disarankan untuk mencuci dengan bersih sayuran tersebut terlebih dahulu untuk menghindari terjangkitnya penyakit cacingan.
Untuk lauk-pauk utamakan yang berasal dari kacang-kacangan seperti tahu, tempe, dan ikan tawar maupun laut. Batasi makan daging, kuning telur (kecuali putih telur, bebas dikonsumsi). Hindari otak, jeroan, hati, mentega, dan lain-lain.
Bagi penderita diabetes, perlu diperhitungkan kembali kalorinya dan pemakaian gula bisa diganti dengan gula buatan. Sebagai dessert, makanlah buah-buahan segar.
Susunan menu sehari sebaiknya disesuaikan dengan pola menu sehari berikut ini:
• Makan Pagi: 1 porsi resep makan pagi, buah atau snack, nasi, 1 porsi lauk hewani, 1 porsi lauk nabati, 1 porsi sayuran, lalapan dan dessert.
• Makan Siang: buah atau snack.
Makan Malam: nasi, 1 porsi lauk hewani, 1 porsi lauk nabati, 1 porsi sayuran, salad, buah.
Sumber :
www.pjnhk.go.id
http://id.88db.com/id/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Makanan-Minuman/?kid=2144
Pilihlah daging atau ayam yang tidak berlemak atau dibersihkan dulu dari lemaknya misalnya dengan membuang kulit ayam untuk menghilangkan lemak.
Bagi penderita tekanan darah tinggi, kurangi pula penggunaan garam dari yang tercantum dalam resep makanan untuk orang normal. Hindari makanan yang diproses seperti ikan asin, daging kaleng, sosis dll.
Sebaiknya banyak makan sayuran, dihidangkan dalam keadaan mentah berupa lalapan atau salad. Disarankan untuk mencuci dengan bersih sayuran tersebut terlebih dahulu untuk menghindari terjangkitnya penyakit cacingan.
Untuk lauk-pauk utamakan yang berasal dari kacang-kacangan seperti tahu, tempe, dan ikan tawar maupun laut. Batasi makan daging, kuning telur (kecuali putih telur, bebas dikonsumsi). Hindari otak, jeroan, hati, mentega, dan lain-lain.
Bagi penderita diabetes, perlu diperhitungkan kembali kalorinya dan pemakaian gula bisa diganti dengan gula buatan. Sebagai dessert, makanlah buah-buahan segar.
Susunan menu sehari sebaiknya disesuaikan dengan pola menu sehari berikut ini:
• Makan Pagi: 1 porsi resep makan pagi, buah atau snack, nasi, 1 porsi lauk hewani, 1 porsi lauk nabati, 1 porsi sayuran, lalapan dan dessert.
• Makan Siang: buah atau snack.
Makan Malam: nasi, 1 porsi lauk hewani, 1 porsi lauk nabati, 1 porsi sayuran, salad, buah.
Sumber :
www.pjnhk.go.id
http://id.88db.com/id/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Makanan-Minuman/?kid=2144
Kamis, 23 Desember 2010
Beberapa hal mengenai ragi
Ragi digunakan untuk pembuatan roti supaya mengembang selain itu ragi juga membentuk tekstur serat pada roti, pembuatan alkohol, pembuatan tape dan sedang diuji coba dalam pencobaan sel bahan bakar. Ragi atau dikenal juga dengan sebutan 'Yeast' merupakan semacam tumbuh - tumbuhan bersel 1 yang tergolong dalam keluarga cendawan. Ragi akan bekerja bila ditambahkan dengan gula dan kondisi suhu yang hangat. Kandungan karbondioksida yang dihasilkan akan membuat suatu adonan menjadi mengembang dan terbentuk pori - pori. Biasanya jika ibu kita sedang membuat kue bolu maka diperlukan ragi supaya hasilnya mengembang dan besar.
Pada saat membuat roti, jika kita menggunakan ragi maka roti itu akan mengembang dan menarik karena didalam ragi itu terdapat mikroorganisme yang hidup dalam ragi itu. Ragi sendiri sebetulnya mikroorganisme, suatu mahluk hidup berukuran kecil, biasanya dari jenis Saccharomyces cerevisiae yang digunakan dalam pembuatan roti ini. Pada kondisi air yang cukup dan adanya makanan bagi ragi, khususnya gula, maka yeast akan tumbuh dengan mengubah gula menjadi gas karbondioksida dan senyawa beraroma. Gas karbondioksida yang terbentuk kemudian ditahan oleh adonan sehingga adonan menjadi mengembang.
Manfaat dan Penggunaannya
Ragi padat, selain dimanfaatkan untuk fermentasi pembuatan tapai terkadang juga untuk mengempukkan ikan atau membuat pindang bandeng. Dalam penggunaannya, ragi padat harus dihaluskan sebelum ditaburkan dalam bahan lainnya.
Ragi kering yang terbentuk butiran dan bubuk ini bisa membuat adonan roti menjadi mengembang, empuk dan lentur.
Untuk pemakaiannya, ragi kering yang bentuknya butiran harus dicampur dengan air hangat dan gula agar terbentuk 'adonan biang' sebelum dicampur dengan adonan tepung.
Sedangkan ragi kering yang bentuknya butiran halus atau ragi instan, cara pemakaiannya bisa langsung dicampur dalam adonan tepung, gula, air dan bahan lainnya.
Pada saat membuat roti, jika kita menggunakan ragi maka roti itu akan mengembang dan menarik karena didalam ragi itu terdapat mikroorganisme yang hidup dalam ragi itu. Ragi sendiri sebetulnya mikroorganisme, suatu mahluk hidup berukuran kecil, biasanya dari jenis Saccharomyces cerevisiae yang digunakan dalam pembuatan roti ini. Pada kondisi air yang cukup dan adanya makanan bagi ragi, khususnya gula, maka yeast akan tumbuh dengan mengubah gula menjadi gas karbondioksida dan senyawa beraroma. Gas karbondioksida yang terbentuk kemudian ditahan oleh adonan sehingga adonan menjadi mengembang.
Manfaat dan Penggunaannya
Ragi padat, selain dimanfaatkan untuk fermentasi pembuatan tapai terkadang juga untuk mengempukkan ikan atau membuat pindang bandeng. Dalam penggunaannya, ragi padat harus dihaluskan sebelum ditaburkan dalam bahan lainnya.
Ragi kering yang terbentuk butiran dan bubuk ini bisa membuat adonan roti menjadi mengembang, empuk dan lentur.
Untuk pemakaiannya, ragi kering yang bentuknya butiran harus dicampur dengan air hangat dan gula agar terbentuk 'adonan biang' sebelum dicampur dengan adonan tepung.
Sedangkan ragi kering yang bentuknya butiran halus atau ragi instan, cara pemakaiannya bisa langsung dicampur dalam adonan tepung, gula, air dan bahan lainnya.
Betapa berharganya sebatang pohon itu
Pohon adalah salah satu makhluk hidup ciptaan tuhan yang menghasilkan begitu banyak oksigen dan menyerap karbondioksida di dunia. Pohon juga berfungsi sebagai pencengkram tanah supaya tanah tidak longsor dan erosi. Dalam hal ini akar pohonlah yang berperan. secara sederhana dapat disimpulkan semakin tinggi pohon yang tumbuh subur diatas tanah akan semakin memberi manfaat yang lebih diantaranya adalah menghasilkan oksigen (O2)
Sementara itu fungsi pohon dibawah tanah diantaranya adalah menyerapkan air ketanah supaya tidak menyebabkan banjir, sebagai penyimpan air jika di musim kemarau dating kita tidak akan kekurangan air, mengikat butir-butir tanah, mengikat air dari pori tanah dengan kapilaritas dan tegakan permukaan.Akar pohon menyerap air hujan ke tanah sehingga tidak mengalir sia-sia. Kemudian mengikat air dipori tanah dan menjadikan sebagai cadangan air di musim kemarau.
Sehingga ketersediaan air tanah secara berkesinambungan tetap terjaga dan menjadikan debiut mata air, sungai dan danau tetap besar, serta tidak terjadi kekeringan pada musim kemarau dan pada musim penghujan bencana banjir tidak terjadi. Pohon-pohon dihutan mendaur ulang hujan dan membangun iklim mikro terjaga, kelembaban terkendali dan curah hujan turun.
Dengan keberadaan pohon pohon yang ada fungsi lain yang dapat diperoleh adalah perbaikan kualitas udara yang dihasilkan oleh tanaman hijau tersebut. beberapa tanaman memiliki kemampuan untuk membersihkan udara sekitarnya, baik melalui mekanisme fisiologis ataupun aktifitas morfologis tanaman tersebut. Secara sederhana diketahui bahwa tanaman mampu melakukan aktifitas fotosintestis yang memanfaatkan gas CO2. Selain itu juga CO2 atau gas karbondioksida adalah kumpulan dari gas yang natinya akan merusak ozon kita atau disebut dengan Gas Rumah Kaca yang mengakibatkan Global warming atau pemanasan global.
Sangat disayangkan pohon pohon yang ada dilingkungan kita sudah tergantikan dengan gedung gedung tinggi sehingga tidak ada lagi sebagai lahan untuk menyerap air yang sia sia sehingga dapat menimbulkan banjir, tidak ada lagi tempat teduh dari cuaca yang panas, tidak ada lagi yang menyerap karbondioksida dari asap asap pabrik maupun sisa sisa emisi dari kendaraan di jalan. Terlebih lagi pembalakan liar terjadi dimana mana dengan tingkat kesadaran yang sangat minim para pembalak liar seenaknya menggunduli hutan dan menebang pohon sembarangan atau ilegal logging.
Sementara itu fungsi pohon dibawah tanah diantaranya adalah menyerapkan air ketanah supaya tidak menyebabkan banjir, sebagai penyimpan air jika di musim kemarau dating kita tidak akan kekurangan air, mengikat butir-butir tanah, mengikat air dari pori tanah dengan kapilaritas dan tegakan permukaan.Akar pohon menyerap air hujan ke tanah sehingga tidak mengalir sia-sia. Kemudian mengikat air dipori tanah dan menjadikan sebagai cadangan air di musim kemarau.
Sehingga ketersediaan air tanah secara berkesinambungan tetap terjaga dan menjadikan debiut mata air, sungai dan danau tetap besar, serta tidak terjadi kekeringan pada musim kemarau dan pada musim penghujan bencana banjir tidak terjadi. Pohon-pohon dihutan mendaur ulang hujan dan membangun iklim mikro terjaga, kelembaban terkendali dan curah hujan turun.
Dengan keberadaan pohon pohon yang ada fungsi lain yang dapat diperoleh adalah perbaikan kualitas udara yang dihasilkan oleh tanaman hijau tersebut. beberapa tanaman memiliki kemampuan untuk membersihkan udara sekitarnya, baik melalui mekanisme fisiologis ataupun aktifitas morfologis tanaman tersebut. Secara sederhana diketahui bahwa tanaman mampu melakukan aktifitas fotosintestis yang memanfaatkan gas CO2. Selain itu juga CO2 atau gas karbondioksida adalah kumpulan dari gas yang natinya akan merusak ozon kita atau disebut dengan Gas Rumah Kaca yang mengakibatkan Global warming atau pemanasan global.
Sangat disayangkan pohon pohon yang ada dilingkungan kita sudah tergantikan dengan gedung gedung tinggi sehingga tidak ada lagi sebagai lahan untuk menyerap air yang sia sia sehingga dapat menimbulkan banjir, tidak ada lagi tempat teduh dari cuaca yang panas, tidak ada lagi yang menyerap karbondioksida dari asap asap pabrik maupun sisa sisa emisi dari kendaraan di jalan. Terlebih lagi pembalakan liar terjadi dimana mana dengan tingkat kesadaran yang sangat minim para pembalak liar seenaknya menggunduli hutan dan menebang pohon sembarangan atau ilegal logging.
Manfaat sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi ternyata mempunyai zat yang baik dan yang buruk bagi kulit kita. Pastinya sinar matahari yang baik dan dibutuhkan tubuh kita adalah sinar matahari antara pukul tujuh pagi sampai pukul sembilan pagi setelah itu sinar matahari dapat merusak tubuh kita. Sinar matahari ternyata mempunyai zat yang dapat menguntungkan dan merugikan tubuh kita. tentunya sinar matahari yang baik antara jam 7Sinar matahari baik yaitu diantara pukul 7 sampai 9 pagi. Jika kita menyadararinya dibawah kulit kita ini terdapat simpanan lemak yang mengandung kolestrol yang bisa hilang dengan terkena sinar matahari pagi (sinar ultra violet) yang mengandung vitamin D.
Vitamin D berfungsi untuk mengurangi kolesterol dalam darah, yang dijelaskan dengan penggunaan vitamin D yang akan menekan kolesterol yang terdapat dalam darah menuju ke kulit, sehingga kolesterol dalam darah berkurang. Mengurangi kadar gula darah, penjelasannya bahwa sinar matahari bersifat sebagai insulin yang memudahkan penyerapan glukosa ke dalam sel tubuh. Sinar matahari pagi sebagai pembunuh bakteri, jika dalam medis pengobatan yang menggunakan sinar ultraviolet buatan, sedang saat anda berjemur pada matahari langsung berarti anda akan mendapat manfaat pembunuh kuman yang jauh lebih alami. Ini merupakan nilai lebih. Selain itu, sinar matahari akan meningkatkan kebugaran dan kualitas pernafasan.
Sehingga berolah raga di pagi hari dengan ditambahnya mendapat sinar matahari pagi yang banyak sangat baik dan diperlukan oleh tubuh. Faktor lain yang membantu peningkatan kebugaran adalah meningkatnya aktifitas penyerapan glikogen pada hati dan otot. Bertambahnya vitamin D, juga akan memacu fungsi untuk menyerap kalsium lebih banyak sehingga akan membantu membentuk tulang dan memberikan kekuatan pada kepadatan tulang.
Berjemur selama 10 menit setiap hari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama limfosit atau sel darah putih. Sehingga bisa mengurangi resiko terganggu flu dan masuk angin. Mulailah dari sekarang untuk meluangkan waktu sejenak, untuk berjemur di pagi hari sebelum memulai aktifitas.
Paparan sinar matahari yang baik adalah sinar matahari pagi hari, sebelum pukul 08.00. Pada jam tersebut, matahari akan memberikan sinar yang bermanfaat bagi tubuh. Pancarannya mampu mensintesis menjadi vitamin D, dan bermanfaat untuk kesehatan tulang dan pembentukan kalsium.
Akan tetapi, berjemur di atas pukul 09.00, sinar matahari justru berbahaya bagi kulit. Hal ini dikarenakan ketiga jenis sinar ultraviolet A, B, dan C yang terdapat dalam sinar matahari akan membahayakan kesehatan kulit. Sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet (UV) A dan B dapat merusak membran sel sehingga mengakibatkan kulit merah dan terbakar, serta merusak sel-sel kulit. Akibatnya, mekanisme regenerasi sel-sel akan rusak.
Yang berbahaya adalah bila kulit terpapar sinar matahari cukup lama dan dalam intensitas yang cukup tinggi. jika kulit terlalu sering mendapat paparan sinar matahari dalam jumlah banyak, akan mempercepat proses premature skin aging (penuaan kulit dini). Di samping pengaruh faktor lain seperti polusi dan asap rokok.
Jadi, biasakan bangun pagi dan dapatkan manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tulang anda.
Vitamin D berfungsi untuk mengurangi kolesterol dalam darah, yang dijelaskan dengan penggunaan vitamin D yang akan menekan kolesterol yang terdapat dalam darah menuju ke kulit, sehingga kolesterol dalam darah berkurang. Mengurangi kadar gula darah, penjelasannya bahwa sinar matahari bersifat sebagai insulin yang memudahkan penyerapan glukosa ke dalam sel tubuh. Sinar matahari pagi sebagai pembunuh bakteri, jika dalam medis pengobatan yang menggunakan sinar ultraviolet buatan, sedang saat anda berjemur pada matahari langsung berarti anda akan mendapat manfaat pembunuh kuman yang jauh lebih alami. Ini merupakan nilai lebih. Selain itu, sinar matahari akan meningkatkan kebugaran dan kualitas pernafasan.
Sehingga berolah raga di pagi hari dengan ditambahnya mendapat sinar matahari pagi yang banyak sangat baik dan diperlukan oleh tubuh. Faktor lain yang membantu peningkatan kebugaran adalah meningkatnya aktifitas penyerapan glikogen pada hati dan otot. Bertambahnya vitamin D, juga akan memacu fungsi untuk menyerap kalsium lebih banyak sehingga akan membantu membentuk tulang dan memberikan kekuatan pada kepadatan tulang.
Berjemur selama 10 menit setiap hari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama limfosit atau sel darah putih. Sehingga bisa mengurangi resiko terganggu flu dan masuk angin. Mulailah dari sekarang untuk meluangkan waktu sejenak, untuk berjemur di pagi hari sebelum memulai aktifitas.
Paparan sinar matahari yang baik adalah sinar matahari pagi hari, sebelum pukul 08.00. Pada jam tersebut, matahari akan memberikan sinar yang bermanfaat bagi tubuh. Pancarannya mampu mensintesis menjadi vitamin D, dan bermanfaat untuk kesehatan tulang dan pembentukan kalsium.
Akan tetapi, berjemur di atas pukul 09.00, sinar matahari justru berbahaya bagi kulit. Hal ini dikarenakan ketiga jenis sinar ultraviolet A, B, dan C yang terdapat dalam sinar matahari akan membahayakan kesehatan kulit. Sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet (UV) A dan B dapat merusak membran sel sehingga mengakibatkan kulit merah dan terbakar, serta merusak sel-sel kulit. Akibatnya, mekanisme regenerasi sel-sel akan rusak.
Yang berbahaya adalah bila kulit terpapar sinar matahari cukup lama dan dalam intensitas yang cukup tinggi. jika kulit terlalu sering mendapat paparan sinar matahari dalam jumlah banyak, akan mempercepat proses premature skin aging (penuaan kulit dini). Di samping pengaruh faktor lain seperti polusi dan asap rokok.
Jadi, biasakan bangun pagi dan dapatkan manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tulang anda.
Efek Global Warming
Kita semua tau apa itu pemanasan global atau global warming. Pemanasan global atau biasa kita sebut Global Warming adalah proses peningkatan suhu rata-rata atmosfer, laut, dan daratan Bumi. Saat ini kita semua sedang merasakan dampak dari efek global warming itu sendiri seperti perubahan cuaca dan lautan, cuaca ekstrim peningkatan permukaan laut, degradasi lingkungan atau aktifitas membuang limbah pabrik atau limbah apa saja ke lingkungan sekitar yang menyebabkan polusi udara, pengembang biakan nyamuk malaria, suhu udara memanas dan sebagainya. Perubahan iklim yang disebabkan pemanasan global telah menjadi isu besar di dunia. Seperti hilangnya gletser, terpengaruhnya hasil pertanian seperti gagal panen, mencairnya es kutub utara dan kutub selatan yang akan menyebabkan kepunahan habitat di sana merupakan bukti dari pemanasan global.
Dalam hal seperti ini kita bias mencegahnya seperti hal di bawah ini:
1. Matikan listrik atau setidaknya belajarlah untuk menghemat penggunaan listrik dan aktifitas yang menggunakan dan berhubungan dengan listrik.
2. Ganti bohlam lampu yang hemat energi walaupun harganya agak mahal.
3. Pergunakan kertas, tissue, tusuk gigi dengan bijak dan tidak memboros boroskan benda seperti itu. Gunakan seperlunya saja karena bahan bakunya terbuat dari kayu.
4. Jika memakai AC tutup pintu dan jendela selama AC menyala. Atur suhu sejuk secukupnya, sekitar 21-24o C. Gunakan jika penting saja.
5. untuk barang elektronik seperti AC, microwave, oven, magic jar, dll sebaiknya menggunakan timer agar tidak memboroskan penggunaan listrik
6. Sadar diri, ini hal yang terpenting untuk kita melakukan semua hal dan aktifitas yang berhubungan dengan pencegahan global warming.
7. Tanam pohon di lingkungan sekitar Anda sebanyak mungkin dan yang anda bisa. Setidaknya satu orang satu pohon karena pohon membantu menciptakan oksigen dan menyerap karbondioksida.
8. Jemur pakaian di luar. Angin dan panas matahari lebih baik ketimbang memakai mesin (dryer) yang banyak mengeluarkan emisi karbon.
9. Lebih baik biasakan menggunakan sepeda daripada media transportasi yang menghasilkan gas emisi yang jahat.
10. Hampir semua sampah plastic menghasilkan gas berbahaya ketika dibakar. Atau Anda juga dapat membantu mengumpulkannya untuk didaur ulang kembali.
11. Sebarkan berita ini kepada orang-orang di sekitar Anda, agar mereka turut berperan serta dalam menyelamatkan bumi.
Dalam hal seperti ini kita bias mencegahnya seperti hal di bawah ini:
1. Matikan listrik atau setidaknya belajarlah untuk menghemat penggunaan listrik dan aktifitas yang menggunakan dan berhubungan dengan listrik.
2. Ganti bohlam lampu yang hemat energi walaupun harganya agak mahal.
3. Pergunakan kertas, tissue, tusuk gigi dengan bijak dan tidak memboros boroskan benda seperti itu. Gunakan seperlunya saja karena bahan bakunya terbuat dari kayu.
4. Jika memakai AC tutup pintu dan jendela selama AC menyala. Atur suhu sejuk secukupnya, sekitar 21-24o C. Gunakan jika penting saja.
5. untuk barang elektronik seperti AC, microwave, oven, magic jar, dll sebaiknya menggunakan timer agar tidak memboroskan penggunaan listrik
6. Sadar diri, ini hal yang terpenting untuk kita melakukan semua hal dan aktifitas yang berhubungan dengan pencegahan global warming.
7. Tanam pohon di lingkungan sekitar Anda sebanyak mungkin dan yang anda bisa. Setidaknya satu orang satu pohon karena pohon membantu menciptakan oksigen dan menyerap karbondioksida.
8. Jemur pakaian di luar. Angin dan panas matahari lebih baik ketimbang memakai mesin (dryer) yang banyak mengeluarkan emisi karbon.
9. Lebih baik biasakan menggunakan sepeda daripada media transportasi yang menghasilkan gas emisi yang jahat.
10. Hampir semua sampah plastic menghasilkan gas berbahaya ketika dibakar. Atau Anda juga dapat membantu mengumpulkannya untuk didaur ulang kembali.
11. Sebarkan berita ini kepada orang-orang di sekitar Anda, agar mereka turut berperan serta dalam menyelamatkan bumi.
Langganan:
Postingan (Atom)